শীতকালীন প্রশিক্ষণ মানুষকে অনেক সমস্যার মুখোমুখি করে। পেশীগুলো শক্ত হয়ে যায়, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়; আর ঠান্ডা অনুভূতি হাড়ে থেকে যায়। রক্তপ্রবাহ কমে যায়, পেশীগুলো শক্ত হয়ে যায়; আর পরিশ্রম ও আরামের মধ্যকার ব্যবধান বাড়তে থাকে। অ্যাথলিটদের জন্য এই বিলম্বটি খুবই ক্ষতিকারক। যাদের হালকা ধরনের চোট রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে মনে হয় যেন তারা নিষ্ক্রিয় অবস্থায় আছে।
ইনফ্রারেড তরঙ্গ ব্যবহার করলে এই নিষ্ক্রিয় অবস্থাকে সক্রিয় পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় রূপান্তরিত করা যায়।
প্রযুক্তিগতভাবে কী গুরুত্বপূর্ণ?
ইনফ্রারেড তরঙ্গের বৈশিষ্ট্য হলো, এটি শরীরের ভিতরে সরাসরি শক্তি সরবরাহ করে; চারপাশের বাতাসে নয়। এখানে কোয়ার্টজ টিউব বা কার্বন ফাইবার ব্যবহৃত হয়; এগুলো স্বল্প-থেকে মাঝারি তরঙ্কের ইনফ্রারেড তরঙ্গ নির্গত করে। এর ফলে পেশীগুলো ভিতর থেকে উষ্ণ হয়ে যায়। এর অনুভূতি মৃদু ও সুসংগত থাকে; কোনো তীব্র উষ্ণতা অনুভূত হয় না।
বেশিরভাগ ইনফ্রারেড হিটারগুলো ১২০ ভোল্টের সাধারণ সকেটে সংযুক্ত হয়; এগুলো ১,২০০ থেকে ১,৫০০ ওয়াট শক্তি ব্যবহার করে। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই এগুলো নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় পৌঁছায়। অন্তর্নির্মিত থার্মোস্ট্যাট আরামদায়ক তাপমাত্রা বজায় রাখে; আর ওভারহিটিং প্রতিরোধ ও আর্দ্রতা প্রতিরোধের ব্যবস্থা নিরাপত্তা নিশ্চিত করে।
শীতকালে এটি কেন কার্যকর?
ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাতাস শুকিয়ে যায়; ফলে যেসব জায়গায় ব্যথা রয়েছে, সেখানে উষ্ণতা পৌঁছায় না। ইনফ্রারেড তরঙ্গ সরাসরি সমস্যাগ্রস্ত অঞ্চলগুলোতে উষ্ণতা সরবরাহ করে; ফলে রক্তপ্রবাহ ভালো হয়, পেশীগুলো শিথিল হয় এবং শরীরের স্বাভাবিক পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া সঠিকভাবে চলে।
দৌড়ানোর পর, হিটারের নিচে থাকলে পেশীগুলো শিথিল হয়; ফলে স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা করা সম্ভব হয়। হালকা ধরনের পেশী চোটের ক্ষেত্রেও এই উষ্ণতা পেশীগুলোকে শিথিল করে; ফলে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়া সম্ভব হয়।
ব্যবহারের বিষয়গুলো
হিটারটিকে এমন জায়গায় রাখুন, যেখানে আপনি আরামে বসতে পারেন; আর কাপড় বা অন্যান্য জিনিসগুলো থেকে উচিত দূরত্ব বজায় রাখুন। কম তাপমাত্রায় শুরু করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন। অতিরিক্ত উষ্ণতা কোনো কাজে আসে না; আর পর্যাপ্ত পানি পান করলে রক্তপ্রবাহ ভালো থাকে।
মনে রাখবেন: ইনফ্রারেড তরঙ্গ মানুষ ও বস্তুগুলোকে উষ্ণ করে; ঘরের বাতাসকে নয়। খুব ঠান্ডা জায়গায় এটিকে হালকা তাপমাত্রার হিটারের সাথে ব্যবহার করুন। সঠিকভাবে ব্যবহার করলে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি একটি নিয়মিত প্রক্রিয়ায় পরিণত হয়।