Latihan pada musim sejuk memang memberi kesan negatif kepada tubuh. Otot-otot menjadi kaku, proses pemulihan menjadi lebih lambat, dan rasa sejuk masih terasa di dalam tulang-tulang. Aliran darah berkurangan, otot menjadi kaku, dan jarak antara usaha yang dilakukan dengan keadaan rehat semakin melebar. Bagi atlet, kelewatan ini boleh merosakkan prestasi mereka. Bagi mereka yang mengalami kecederaan ringan pula, ia akan membuatkan mereka merasa seolah-olah tidak dapat bergerak dengan bebas.
Haba inframerah merupakan cara yang efektif untuk mengubah waktu rehat tersebut menjadi masa untuk pemulihan yang efektif.
Apa yang penting dari segi teknikalnya:
Haba inframerah menghantar tenaga secara langsung ke tubuh, bukan ke udara di sekelilingnya. Alat ini menggunakan tiub kuarsa atau unsur serat karbon untuk menghasilkan gelombang inframerah pendek hingga sederhana, yang dapat menembusi tisu permukaan sehingga otot menjadi hangat dari dalam. Rasa hangatnya adalah lembut dan merata, bukan seperti udara panas yang tiba-tiba muncul.
Kebanyakan alat ini disambungkan ke soket 120V standard, menggunakan kuasa antara 1,200 hingga 1,500 watt, dan dapat mencapai suhu yang diinginkan dalam beberapa saat sahaja. Terdapat termostat terbina dalam untuk memastikan suhu tetap stabil, selain itu terdapat juga ciri perlindungan terhadap kebocoran air, sehingga penggunaan alat ini lebih selamat.
Mengapa ia berkesan pada musim sejuk:
Suhu udara yang rendah menyebabkan udara menjadi kering, dan haba yang dihasilkan oleh alat ini hanya sampai ke kawasan yang sakit sahaja. Haba inframerah membantu mempercepat aliran darah, sekali gus membantu melegakan otot yang kaku dan membantu proses pemulihan tubuh secara semula jadi.
Selepas berlari, menggunakan alat ini dapat membantu melemaskan otot yang kaku, sehingga memudahkan pergerakan. Bagi mereka yang mengalami kecederaan ringan, haba ini juga dapat membantu proses regangan otot menjadi lebih mudah, supaya mereka dapat kembali berlatih tanpa masalah.
Butiran praktikal:
Letakkan alat ini di tempat yang memungkinkan anda duduk dengan selesa di zon radiasi habanya. Jauhkan alat ini daripada kain atau objek lain. Mulakan dengan suhu yang rendah, dan laraskan mengikut keperluan. Suhu yang terlalu tinggi tidak membantu, dan kekal terhidrasi sangat penting untuk memastikan aliran darah tetap lancar.
Ingatlah: Haba inframerah hanya memanaskan manusia dan permukaan, bukan udara di dalam bilik. Di tempat yang sangat sejuk, gunakan alat ini bersama dengan pemanas biasa. Dengan penggunaan yang betul, proses pemulihan dapat menjadi rutin yang berterusan.