Wintertraining heeft grote gevolgen voor het lichaam. Spieren worden stijf, herstel gaat langzaam en de kou blijft hangen in de botten. De bloedcirculatie neemt af, er ontstaat stijfheid en de afstand tussen inspanning en ontspanning wordt groter. Voor atleten betekent dit een echte beperking in prestaties. Voor iedereen die last heeft van lichte spierbeschadigingen, voelt het alsof men vastzit in een staat van onbeweging.
Infraroodwarmte biedt een praktische oplossing om deze tijd van inactiviteit om te zetten in actief herstel.
Wat belangrijk is van technisch oogpunt
Infraroodwarmte levert energie rechtstreeks aan het lichaam, niet aan de lucht rondom je. Er wordt gebruik gemaakt van kwartsbuizen of koolstofvezel-elementen die kort- tot middellange golflengten infraroodstraling uitzenden. Hierdoor worden de spieren van binnenuit opgewarmd. Het gevoel is zacht en gelijkmatig – geen plotselinge hittegolven.
De meeste apparaten kunnen worden aangesloten op een standaard 120V-aansluiting. Ze verbruiken tussen de 1.200 en 1.500 watt en zijn in slechts enkele seconden klaar voor gebruik. Een ingebouwde thermostaat zorgt voor een constante temperatuur. Bovendien beschikken ze over bescherming tegen omvallen en zijn ze bestand tegen vocht.
Waarom het werkt in de winter
In koud weer droogt de omgevingslucht uit, waardoor de plekken waar het pijn doet niet goed worden verwarmd. Infraroodwarmte richt zich juist op deze plekken en bevordert de bloedstroom. Dit helpt om gespannen spieren te ontspannen en ondersteunt het natuurlijke herstelproces van het lichaam.
Na een hardloopsessie kan het gebruik van deze heater helpen om de spanning in de spieren te verminderen, zodat je weer vrij kunt bewegen. Bij lichte spierbeschadigingen maakt deze warmte het gemakkelijker om te stretchen, zodat je weer kunt gaan trainen zonder achteruit te gaan.
Praktische tips
Plaats de heater op een plek waar je comfortabel kunt zitten binnen de stralingszone. Houd er voldoende afstand van kleding en andere objecten. Begin met een lagere stand en passeer deze indien nodig aan. Oververhitting helpt niet, en het is belangrijk om voldoende water te drinken om de bloedcirculatie te ondersteunen.
Onthoud: infraroodwarmte verwarmt mensen en oppervlakken, niet de lucht in de ruimte. In zeer koude ruimtes kun je de heater combineren met een zachte omgevingswarmtebron. Met wat creativiteit kan het gebruik van infraroodwarmte het herstelproces een stuk efficiënter maken.