Зимові тренування суттєво впливають на організм. М’язи стають напруженими, процес відновлення уповільнюється, а холод залишається в кістках. Кровообіг погіршується, м’язи стають напруженими, а різниця між intensивними та легкими навантаженнями збільшується. Для спортсменів така затримка є серйозною перешкодою для досягнення найкращих результатів. Для тих, хто має незначні травми, це може здатися ситуацією, коли людина не може рухатися вільно.
Інфрачервоне випромінювання є ефективним засобом для перетворення цього часу бездіяльності на час активного відновлення.
Що є важливим з технічної точки зору?
Суть інфрачервоного тепла полягає у тому, що воно доставляє енергію безпосередньо до тіла, а не до повітря навколо нього. Для цього використовуються кварцові трубки чи елементи з вуглецевих волокон, які випромінюють короткочастотне чи середньочастотне інфрачервоне випромінювання, яке проникає в глибші шари тканин, тож м’язи нагріваються зсередини. Відчуття від використання такого обладнання є приємним та рівномірним – це не раптовий потік гарячого повітря.
Більшість пристроїв підключаються до стандартної розетки 120В, споживають від 1,200 до 1,500 ват, і досягають потрібної температури за кілька секунд. Вбудований термостат допомагає підтримувати комфортну температуру, а захист від перегріву та захист від вологи забезпечують безпеку користувача.
Чому це ефективно взимку?
У холодну погоду повітря стає сухим, тож тепло не потрапляє до тих ділянок тіла, які дійсно болять. Інфрачервоне випромінювання діє безпосередньо на проблемні ділянки, сприяючи кращому кровообігу, що допомагає розслабити напружені м’язи та підтримує природний процес відновлення тіла.
Після пробіжки сеанс під інфрачервоним обігрівачем може допомогти розслабити напружені м’язи, що дозволяє вільно рухатися. Для незначних травм це тепло робить розтяжку більш комфортною, що дозволяє повернутися до тренувань без втрати ефективності.
Практичні поради
Розмістіть обігрівач у місці, де можна зручно сидіти в зоні його випромінювання, та тримайте його на певній відстані від тканин та інших предметів. Почніть з низької температури та коригуйте її за потреби – надмірне нагрівання не є корисним, а правильне споживання води сприяє кращому кровообігу.
Пам’ятайте: інфрачервоне випромінювання нагріває людину та поверхні, а не повітря в кімнаті. У дуже холодних приміщеннях його можна поєднувати з звичайним обігрівачем. Якщо використовувати його правильно, процес відновлення може стати регулярною процедурою.