سردیوں میں تربیت کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ پٹھے سخت ہو جاتے ہیں، بحالی کا عمل سست ہو جاتا ہے، اور سردی ہڈیوں میں باقی رہتی ہے۔ خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، پٹھے سخت ہو جاتے ہیں، اور کوشش کرنے اور آرام کرنے کے درمیان فاصلہ بڑھ جاتا ہے۔ کھلاڑیوں کے لئے یہ تاخیر ان کی کارکردگی پر بہت برا اثر ڈالتی ہے۔ جن لوگوں کو ہلکی چوٹیں لگی ہوتی ہیں، ان کے لئے یہ حالت بہت تکلیف دہ ہوتی ہے۔
انفراریڈ حرارت، اس بےعملی کو فعال بحالی میں بدلنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
تکنیکی اعتبار سے کیا اہم ہے؟
انفراریڈ حرارت کا فائدہ یہ ہے کہ یہ توانائی براہِ راست جسم تک پہنچاتی ہے، نہ کہ ارد گرد کی ہوا تک۔ اس کے لئے کوارٹز ٹیوب یا کاربن فائبر استعمال کیا جاتا ہے، جو مختصر سے درمیانی طول کی انفراریڈ لہروں کو خارج کرتا ہے، جس سے پٹھے اندر سے گرم ہو جاتے ہیں۔ اس کا اثر نرم اور یکساں ہوتا ہے، یہ گرم ہوا کی طرح نہیں ہوتا۔
زیادہ تر یونٹس 120V بجلی سے چلتے ہیں، اور ان کی طاقت 1,200 سے 1,500 واٹ کے درمیان ہوتی ہے۔ یہ چند سیکنڈوں میں مناسب درجہ حرارت تک پہنچ جاتے ہیں۔ ان میں موجود تھرموسٹیٹ، درجہ حرارت کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ اوور ہیٹنگ سے بچنے کے لئے خصوصی سہولیات بھی موجود ہیں۔
سردیوں میں یہ کیوں کارگر ہے؟
سرد موسم میں فضا خشک ہوتی ہے، اور حرارت صرف سطحی حصوں تک ہی پہنچتی ہے، جہاں درد ہوتا ہے۔ انفراریڈ حرارت، براہِ راست اس متاثرہ علاقے تک پہنچتی ہے، جس سے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے، اور پٹھے آرام پاتے ہیں۔
دوڑنے کے بعد، اس ہیٹر کے نیچے بیٹھنے سے پٹھوں کی سختی کم ہو جاتی ہے، اور آپ آسانی سے حرکت کر سکتے ہیں۔ ہلکی چوٹوں کی صورت میں، یہ حرارت، پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتی ہے، تاکہ آپ بغیر کسی رکاوٹ کے تربیت جاری رکھ سکیں۔
عملی تفصیلات:
ہیٹر کو ایسی جگہ رکھیں جہاں آپ آرام سے بیٹھ سکیں، اور کپڑوں یا دیگر اشیاء سے دور رکھیں۔ شروع میں کم درجہ حرارت پر استعمال کریں، اور ضرورت کے مطابق اسے ایڈجسٹ کریں۔ زیادہ گرمی سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا، اور پانی کا مناسب استعمال خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
یاد رکھیں: انفراریڈ حرارت، لوگوں اور سطحوں کو گرم کرتی ہے، نہ کہ کمرے کی ہوا کو۔ بہت سرد جگہوں پر، اسے کسی ہلکے ہیٹر کے ساتھ استعمال کریں۔ مناسب طریقے سے استعمال کرنے سے، بحالی کا عمل ایک مستقل اور قابل تکرار عمل بن جاتا ہے۔