التدريب في فصل الشتاء يسبب الكثير من المشاكل للجسم؛ فالعضلات تتصلب، وعملية التعافي تصبح بطيئة، كما أن البرودة تظل موجودة في العظام. ينخفض تدفق الدم، وتزداد صلابة العضلات، ويزداد الفارق بين الجهد المبذول والراحة المطلوبة. بالنسبة للرياضيين، فإن هذا التأخير يؤثر سلبًا على أدائهم. أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من إصابات خفيفة، فقد يشعرون وكأنهم عالقون في حالة راحة.
يوفر الحرارة الصادرة عن الأشعة تحت الحمراء طريقة فعالة لتحويل هذه الفترة من الراحة إلى فترة للتعافي الفعلي.
ما الذي يهم من الناحية التقنية؟ الأمر يتعلق بكون الحرارة الصادرة عن الأشعة تحت الحمراء تصل مباشرة إلى الجسم، وليس إلى الهواء المحيط به. يتم استخدام أنابيب الكوارتز أو عناصر الألياف الكربونية لإصدار أشعة تحت حمراء ذات موجات قصيرة إلى متوسطة، مما يساعد على تدفئة العضلات من الداخل. الشعور الناتج هو شعور لطيف ومنتظم، ولا يكون هناك شعور بالحرارة الشديدة.
معظم الأجهزة تعمل على مقبس 120 فولت، وتستهلك طاقة تتراوح بين 1,200 و1,500 واط، وتصل إلى درجة الحرارة المطلوبة في ثوانٍ معدودة. يوجد ترموستات داخلي للحفاظ على درجة الحرارة المناسبة، كما أن هناك حماية من الانقلاب ودرجة حماية من الماء لضمان الأمان.
لماذا يعمل هذا الجهاز في فصل الشتاء؟ في الطقس البارد، يجف الهواء، ولا تصل الحرارة إلى الأماكن التي تعاني من الألم. أما الأشعة تحت الحمراء، فهي تصل مباشرة إلى المناطق المصابة، مما يساعد على تحفيز تدفق الدم، وبالتالي يساعد على استرخاء العضلات ودعم عملية التعافي الطبيعية للجسم.
بعد الجري، يمكن استخدام هذا الجهاز لتخفيف التوتر في العضلات، مما يساعد على الحركة بشكل أفضل. أما بالنسبة للإصابات الخفيفة، فإن الحرارة الصادرة عن الجهاز تساعد على جعل عملية التمدد أكثر راحة، وبالتالي يمكن العودة إلى التدريب دون أي مشاكل.
التفاصيل العملية ضع الجهاز في مكان يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح داخل منطقة الحرارة الصادرة عنه، وابتعد عن الأقمشة والأشياء الأخرى. ابدأ بدرجة حرارة منخفضة، ثم قم بتعديلها حسب الحاجة. الحرارة الزائدة لا تساعد، والحفاظ على الترطيب يساعد على تحسين تدفق الدم.
تذكّر: الأشعة تحت الحمراء تسخن الجسم والأسطح، وليس الهواء في الغرفة. في الأماكن الباردة جدًا، يمكن استخدامه مع جهاز تدفئة خفيف. باستخدامه بشكل صحيح، يمكن تحويل عملية التعافي من عملية انتظار إلى روتين منتظم وفعال.