تمرینات زمستانی، تأثیرات منفی زیادی بر بدن دارند؛ عضلات سفت میشوند، بهبودی آنها دشوار میشود، و سرما در استخوانها باقی میماند. گردش خون کاهش مییابد، بدن سفت میشود، و فاصله بین تلاش و آرامش افزایش مییابد. برای ورزشکاران، این تأخیر میتواند تأثیر منفی زیادی بر عملکرد آنها داشته باشد. برای کسانی که دچار کمردرد خفیف هستند، احساس میکنند که در وضعیت بیحرکت باقی ماندهاند.
گرمای تابشی مادون قرمز، راهی عملی برای تبدیل این دوران بیحرکتی به فرصتی برای بهبودی است.
نکات فنی مهم:
گرمای مادون قرمز، انرژی را مستقیماً به بدن منتقل میکند، نه به هوای اطراف. از لولههای کوارتز یا الیاف کربنی برای ایجاد گرمای مادون قرمز استفاده میشود؛ این گرما به بافتهای زیرین نفوذ کرده و عضلات را از درون گرم میکند. این گرما ملایم و یکنواخت است؛ نه گرمای شدید هوا.
اکثر این دستگاهها به پریز ۱۲۰ ولتی متصل میشوند، مصرف انرژی آنها بین ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ وات است، و در عرض چند ثانیه به دمای مناسب میرسند. ترموستات داخلی، دمای مناسب را حفظ میکند؛ همچنین، سیستمهای محافظتی از خطرات ناشی از رطوبت نیز وجود دارد.
چرا در زمستان مؤثر است؟
در هوای سرد، گرمای محیطی هوا را خشک میکند و به نواحیی که واقعاً دردناک هستند، نمیرسد. گرمای مادون قرمز، مستقیماً به نواحی دردناک نفوذ کرده و گردش خون را تسریع میکند؛ این امر به کاهش سفتی عضلات و تقویت چرخه بهبودی طبیعی بدن کمک میکند.
پس از دویدن، استفاده از این دستگاه میتواند سفتی عضلات را کاهش دهد و به شما اجازه دهد تا به راحتی حرکت کنید. برای کمردردهای خفیف، این گرما باعث میشود که کشیدن عضلات راحتتر شود؛ بنابراین میتوانید بدون مشکل به تمرینات خود ادامه دهید.
جزئیات عملی:
دستگاه را در جایی قرار دهید که بتوانید راحت در محدوده گرمای آن بنشینید؛ همچنین، فاصله مناسبی از پارچهها و سایر اشیاء نگه دارید. ابتدا دمای دستگاه را روی حداقل تنظیم کنید و در صورت نیاز آن را تغییر دهید؛ گرمای بیش از حد مفید نیست، و مراقبت از رطوبت بدن نیز برای بهبودی مهم است.
یادتان باشد: گرمای مادون قرمز، انسانها و سطوح را گرم میکند، نه هوای اتاق. در فضاهای بسیار سرد، از این دستگاه همراه با یک گرمایش ملایم استفاده کنید. با استفاده صحیح از این دستگاه، فرآیند بهبودی از یک فرآیند پرانتظار به یک روال منظم تبدیل میشود.